Efek Samping Makan Stroberi Terlalu Banyak

KOMPAS.com – Stroberi dikenal kaya kandungan antioksidan, senyawa tumbuhan, Vitamin C, folat (Vitamin B9), mangan hingga kalium.

Selain itu, stroberi juga sarat dengan air, rendah kalori, dan kaya karbohidrat yang dapat memicu energi instan.

Tak heran jika stroberi memilki banyak manfaat kesehatan, mulai dari menjaga kesehatan jantung, kesehatan otak hingga mencegah kanker.

Namun, mengonsumsi stroberi terlalu banyak juga dapat menimbulkan efek samping, seperti menyebabkan gangguan perut, mulas, diare, refluks, kembung, dan respons alergi pada beberapa orang.

Makan stroberi terlalu banyak juga dapat menyebabkan kondisi yang disebut “strawberry tongue“. Ini adalah kondisi sementara yang menyebabkan lidah menjadi merah dan bengkak.

Pada kasus yang parah, strawberry tongue bisa membuat Anda sulit bernapas. Jika mengalami gejala ini setelah makan stroberi, penting untuk segera mencari bantuan medis.

Hal lain yang perlu diperhatikan saat makan stroberi adalah, kemungkinan adanya residu pestisida. Untuk menghindari stroberi yang terkontaminasi pestisida, penting untuk memilih stroberi dan mencuci bersih sebelum dimakan.

Selain itu, orang-orang dengan kondisi berikut juga tidak disarankan makan stroberi.

– Orang yang menderita diare

– Orang dengan segala jenis gangguan pencernaan

– Orang dengan diabetes atau iritasi usus besar

– Orang dengan insufisiensi ginjal

– Orang yang alergi stroberi

– Orang dengan gangguan pendarahan — Ada beberapa kekhawatiran, bahwa makan stroberi dalam jumlah besar dapat memperpanjang waktu pendarahan dan meningkatkan risiko memar dan pendarahan pada beberapa orang dengan gangguan pendarahan.

Lalu, sebaiknya makan stroberi berapa banyak?

Ada yang menyarankan makan stroberi 8 buah per hari. Tapi menurut para ahli, Anda dapat mengonsumsi sekitar empat stroberi berukuran normal setiap hari hingga enam jika ukurannya sangat kecil.

Selain stroberi, Anda bisa mengonsumsi beberapa buah jenis lain untuk melengkapi kebutuhan serat harian.

Penelitian telah menemukan, bahwa makan stroberi dalam jumlah cukup dapat memiliki beberapa manfaat yang signifikan, termasuk potensi peningkatan kesehatan jantung dan otak, risiko kanker yang lebih rendah, dan membantu mengontrol diabetes tipe 2.

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram “Kompas.com News Update”, caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.