4 Makanan untuk Meningkatkan Kekebalan Tubuh Anak

  • Whatsapp

KOMPAS.com – Makanan yang dikonsumsi dapat memengaruhi sistem kekebalan tubuh seseorang, termasuk anak-anak.

Read More

Para orangtua sangat disarankan untuk memberikan berbagai jenis makanan yang bergizi dan seimbang untuk menjaga kesehatan serta memaksimalkan pertumbuhan anak.

Terlebih lagi, di masa pandemi Covid-19, anak-anak, sebagaimana orang dewasa, harus memiliki sistem kekebalan tubuh yang kuat sebagai salah satu upaya mencegah infeksi virus.

Dilansir dari WebMD, berikut adalah 4 makanan untuk meningkatkan kekebalan tubuh anak.

1. Yogurt

Yogurt merupakan makanan sehat yang mengandung bakteri baik yang disebut probiotik. 

Bakteri baik tersebut hidup di usus dan dapat meningkatkan cara tubuh dalam menggunakan nutrisi makanan. 

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

Tetapi, mereka juga penting dalam membantu tubuh melawan penyakit. 

Satu studi menemukan bahwa anak-anak yang mengonsumsi yogurt memiliki risiko 19% lebih rendah terkena pilek, infeksi telinga, dan radang tenggorokan.

2. Kacang kenari

Kacang kenari memiliki asam lemak omega-3 yang sehat, yang baik untuk kesehatan dalam banyak hal. 

Para ahli percaya bahwa omega-3 membantu tubuh melawan penyakit. 

Satu studi kecil menemukan bahwa omega-3 mampu mengurangi jumlah infeksi pernapasan pada anak-anak. 

Untuk konsumsinya, kacang kenari dapat ditaburkan ke dalam campuran makanan ringan atau sereal sehingga mudah dikonsumsi.

3. Buah-buahan dan sayuran

Untuk meningkatkan kekebalan tubuh anak, Jennifer McDaniel, MS, RD, juru bicara Academy of Nutrition and Dietetics, menyarankan untuk memilih makanan yang tinggi vitamin C, seperti buah jeruk, stroberi, paprika, brokoli, dan ubi jalar. 

Meski demikian, para ahli tidak sepenuhnya yakin seberapa banyak vitamin C yang dibutuhkan untuk mengatasi masalah kesehatan.

4. Daging tanpa lemak

Makanan untuk meningkatkan kekebalan tubuh anak yang berikutnya adalah daging tanpa lemak.

Daging tanpa lemak memiliki protein yang penting untuk menjaga kekebalan tubuh. 

Daging tanpa lemak juga mengandung zinc, yang tampaknya membantu sel darah putih melawan infeksi, kata McDaniel.

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram “Kompas.com News Update”, caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

#Makanan #untuk #Meningkatkan #Kekebalan #Tubuh #Anak #Halaman

Klik disini untuk lihat artikel asli

Related posts