7 Makanan Terbaik untuk Kesehatan Paru-paru, Bit hingga Tomat

  • Whatsapp

KOMPAS.com – Ada banyak faktor yang dapat menyebabkan kerusakan paru-paru, mulai dari gaya hidup hingga lingkungan sekitar.

Read More

Beberapa faktor di antaranya adalah racun lingkungan, asap rokok, dan makanan yang menyebabkan peradangan.

Kabar baiknya, kesehatan paru-paru dapat dijaga dengan mengubah gaya hidup, termasuk mengadopsi pola makan sehat dan seimbang.

Ada pula jenis makanan yang nutrisinya telah terbukti bermanfaat untuk kesehatan paru-paru.

Dilansir dari Healthline, 24 Juni 2020, berikut adalah 7 makanan terbaik untuk kesehatan paru-paru.

1. Bit

Terima kasih telah membaca Kompas.com.
Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

Bit kaya akan nitrat yang telah terbukti bermanfaat untuk paru-paru. Nitrat dapat mengendurkan pembuluh darah, menurunkan tekanan darah, dan memaksimalkan pengambilan oksigen.

Bit juga telah terbukti mampu meningkatkan kinerja fisik dan fungsi paru-paru pada orang dengan masalah paru-paru.

2. Paprika

Paprika mengandung vitamin C dalam jumlah tinggi. Faktanya, vitamin C mampu melindungi tubuh dari efek negatif asap rokok.

Banyak penelitian yang mengatakan, perokok sebaiknya mengonsumsi vitamin C dalam dosis yang lebih tinggi agar memiliki fungsi paru-paru yang lebih baik.

3. Apel

Penelitian telah menunjukkan, mengonsumsi buah apel secara teratur mampu meningkatkan fungsi paru-paru.

Mengonsumsi lima buah apel atau lebih setiap minggu juga dikaitkan dengan fungsi paru-paru yang lebih baik sekaligus penurunan risiko penyakit paru obstruktif kronik (PPOK).

Manfaat apel untuk kesehatan paru-paru ini mungkin berasal dari kandungan antioksidan dalam apel, yakni flavonoid dan vitamin C.

4. Labu

Labu yang kaya akan karotenoid, termasuk beta-karoten, lutein, dan zeaxanthin mampu membantu meningkatkaan kesehatan paru-paru.

Penelitian membuktikan, kadar karotenoid yang tinggi dalam darah mampu meningkatkan fungsi paru-paru.

5. Tomat

Tomat adalah sumber likopen yang sangat baik. Likopen merupakan antioksidan karotenoid yang bermanfaat untuk kesehatan paru-paru.

Mengonsumsi tomat telah terbukti mampu mengurangi peradangan saluran napas pada penderita asma.

6. Blueberry

Blueberry kaya akan nutrisi penting dan konsumsinya dikaitkan dengan banyak manfaat kesehatan, termasuk menjaga kesehatan paru-paru.

Sebuah studi menunjukkan, mengonsumsi 2 porsi atau lebih blueberry setiap minggu mampu memperlambat penurunan fungsi paru-paru hingga 38 persen.

7. Kol ungu

Kol ungu adalah sumber anthocyanin yang baik. Asupan anthocyanin yang cukup telah dikaitkan dengan menjaga fungsi paru-paru.

Terlebih lagi, kol mengandung lebih banyak serat yang juga bermanfaat untuk kesehatan paru-paru.

#Makanan #Terbaik #untuk #Kesehatan #Paruparu #Bit #hingga #Tomat #Halaman

Klik disini untuk lihat artikel asli

Related posts